股票杠杆100倍 人到中年别太节俭，这8样“高蛋白”菜使劲吃，提高免疫力精神棒_胡萝卜_做法_小白菜

发布日期：2025-08-02 20:55    点击次数：74

人到中年，身体机能逐渐下降，免疫力的维护变得尤为重要。而合理的饮食是提升免疫力的关键股票杠杆100倍，高蛋白食物更是其中的主力军。今天就为大家带来 8 道高蛋白菜肴的详细做法，让您吃得健康又美味。

红烧猪蹄

准备食材：猪蹄、葱、姜、蒜、冰糖、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒

具体做法：

1. 猪蹄冷水下锅，加入葱姜料酒焯水捞出。

2. 起锅倒入适量食用油，油热放入冰糖，小火熬出糖色。

3. 倒入猪蹄翻炒均匀，加入蒜、姜、花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒翻炒几下，放入3勺生抽、1勺蚝油、一勺料酒、2勺老抽翻炒均匀。

4. 加入开水没过猪蹄，大火煮开转中小火炖煮1小时左右，最后大火收汁即可。

展开剩余84%炝拌豆腐丝

食材:

千张、小葱、香菜、蒜末、干红辣椒、花椒、辣椒面、熟白芝麻。

做法:

1、千张切丝，锅中水开下入千张丝烫一下捞出，捞出后控干水分。

2、碗中放入蒜末、白芝麻、辣椒面、花椒、干红辣椒段泼入热油，加少许白糖、鸡精和盐、三勺生抽、两勺醋搅拌均匀。

3、烫好的千张里放入小葱段和香菜，倒入调好的调料，抓拌均匀即可。

黄焖鸡

处理鸡肉：半只鸡剁成块，冷水下锅加姜片、料酒，烧开撇掉浮沫，捞出用温水冲净；

炒香底料：锅里放少许油，下葱段、姜片、1 颗八角炒出香味，放鸡肉翻炒到表面微黄；

调味焖煮：接着加些生抽、老抽以及半勺糖，倒热水没过鸡肉，大火烧开转小火焖 40 分钟；

加配菜：最后 10 分钟扔进去香菇、青椒块，炖到汤汁收浓，鸡肉嫩得脱骨，配米饭绝了。

清炒山药

【食材】

山药、胡萝卜、尖椒、木耳、葱蒜、玉米淀粉。

【做法】

1.锅中加少许油，油热加入葱蒜爆香，放入青椒、胡萝卜炒至断生。

2.加入木耳、山药翻炒均匀，加1勺生抽、半勺蚝油、半勺盐、少许鸡精、半勺白糖提鲜，翻炒均匀。

3.淋入玉米淀粉水勾芡，翻炒至汤汁浓稠即可出锅。

西兰花胡萝卜炒鸡蛋

开始备料：拿点西兰花、胡萝卜、鸡蛋，再剁点蒜末。

操作步骤:

1、把西兰花掰成小朵，放到盐水里泡上十分钟，然后好好洗洗，把水沥干。

2、把胡萝卜的外皮削掉，然后好好洗洗，切成薄薄的片。把鸡蛋敲到碗里，打散放一边准备着。

3、锅里加水烧开，撒点盐和油，接着把西兰花和胡萝卜丢进去焯一下，煮到它们变软但不过火，之后捞出来，把水沥干就好啦。

4、把锅烧热，倒点油进去，等油变热后，打入鸡蛋液煎一会儿，等鸡蛋凝固成形了，就捞出来放一边，等会儿再用。

5、重新把锅烧热，倒点油进去，油冒烟后加点蒜末炒香，然后把西兰花和胡萝卜放进去翻炒几下，接着把鸡蛋倒进去，加点生抽、蚝油和一点黑胡椒提味，炒匀炒香了就可以出锅，装盘开动了。

粉丝炒卷心菜

材料：卷心菜、鸡蛋、细粉条、红萝卜、大葱、大蒜、小红椒

方法：

1、把包菜和胡萝卜切成细条，粉丝煮软后捞出来放一边，再把葱、蒜和小米辣切碎准备好，接着把鸡蛋打散煎好盛出来。

2：锅里倒油烧热，先丢点葱、蒜和辣椒进去炒香，然后把胡萝卜和切成丝的包菜加进去，炒到它们变软。

3：把粉丝放锅里，加点生抽、蚝油、老抽，再来点盐和鸡精调味，最后把打好的鸡蛋倒进去，翻炒几下，炒匀了就能出锅啦。

虾皮炒小白菜

材料：小白菜适量、虾皮一小把、蒜适量、盐、生抽少许。

做法：

1. 小白菜洗净切段，蒜切末备用。

2. 锅中热油，放入蒜末爆香，加入虾皮翻炒出香味。

3. 倒入小白菜快速翻炒，炒至小白菜变软。

4. 加入少许盐和生抽调味，翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜玉米排骨汤

材料：胡萝卜1根、玉米1根、排骨适量、姜片、葱段、盐。

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，焯水去腥后捞出。

2. 胡萝卜去皮切块，玉米切段。

3. 将排骨、胡萝卜、玉米放入炖锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5 - 2小时。

4. 最后加入适量盐调味。玉米和胡萝卜吸收了排骨的鲜味，味道清甜，孩子很爱吃

人到中年，对自己好一点股票杠杆100倍，别再过于节俭。这 8 道高蛋白菜肴做法简单，营养丰富，常吃能够提高免疫力，让您精神饱满地面对生活。不妨动手做起来，为自己和家人的健康加分！

发布于：山东省

• 股票杠杆100倍